![](https://www.crevelt01.de/wp-content/uploads/2022/01/cityface_dez_21_edit_cmyk_14-1536x1024.jpg)
![](https://www.crevelt01.de/wp-content/uploads/2022/01/cityface_dez_21_edit_cmyk_17-1536x1024.jpg)
Die 18-jährige Tessa Srumf hat gerade erfolgreich ihr Abitur bestanden und engagiert sich jetzt in einem Freiwilligen Sozialen Jahr beim SC Bayer 05 Uerdingen, zu dem auch das timeout Fitness- & Gesundheitscenter gehört. Hier liegen ihre Aufgaben vor allem in der Kinder- und Jugendarbeit. Als erfahrene 400-Meter-Läuferin gibt sie für ihren Verein natürlich Leichtathletik-Training, aber auch andere Sportkurse – unter anderem im Offenen Ganztag an Krefelder Schulen.
Für Tessa Srumf ist Sport seit Jahren wesentlich mehr als ein Hobby. Die junge Meerbuscherin hat als Leistungssportlerin auf Landes- und Bundesebene bereits einiges erreicht. Als Mitglied des U20-Nachwuchskaders war sie im Sommer sogar als Ersatzläuferin bei der U20-Europameisterschaft in Talinn dabei.
![](https://www.crevelt01.de/wp-content/uploads/2022/01/cityface_dez_21_edit_cmyk_16-683x1024.jpg)
Um für ihre 400-Meter-Läufe fit zu sein, trainiert Tessa regelmäßig. Zu ihrem Fitnessprogramm zählen Krafttraining, das sie gern im timeout durchführt, Tempoläufe, Sprints sowie Grundlagenausdauertraining.
![](https://www.crevelt01.de/wp-content/uploads/2022/01/cityface_dez_21_edit_cmyk_02-1536x1024.jpg)
![](https://www.crevelt01.de/wp-content/uploads/2022/01/cityface_dez_21_edit_cmyk_11-1536x1024.jpg)
![](https://www.crevelt01.de/wp-content/uploads/2022/01/cityface_dez_21_edit_cmyk_01-683x1024.jpg)
Am timeout gefallen Tessa vor allem die vielfältigen Möglichkei- ten – das breite Angebot an Sportgeräten für Krafttraining, Ausdauer oder auch Kardio-Training. Die Räume für freies Training bieten auch Leistungssportlern wie der 18-jährigen Leichtathletin gute Optionen für zielgerichtete Übungen.
![](https://www.crevelt01.de/wp-content/uploads/2022/01/cityface_dez_21_edit_cmyk_26-1536x1024.jpg)
![](https://www.crevelt01.de/wp-content/uploads/2022/01/cityface_dez_21_edit_cmyk_27-1536x1024.jpg)
![](https://www.crevelt01.de/wp-content/uploads/2022/01/cityface_dez_21_edit_cmyk_20-683x1024.jpg)